Éviter le surentraînement : écouter son corps en préparation Hyrox
Le surentraînement peut nuire gravement à votre progression et augmenter le risque de blessures. Écouter les signaux de votre corps est essentiel.
Signes de surentraînement
Fatigue chronique : Une sensation de fatigue persistante même après le repos.
Baisse de performance : Difficulté à atteindre vos objectifs habituels.
Troubles du sommeil : Difficultés à s’endormir ou sommeil perturbé.
Comment prévenir le surentraînement ?
Planifiez des jours de repos : 1 à 2 jours par semaine.
Variez les intensités : Alternez entre des séances intenses et modérées.
Surveillez votre alimentation : Assurez-vous de consommer suffisamment de calories.
