L’impact du sommeil sur les performances Hyrox
Le sommeil joue un rôle déterminant dans la récupération musculaire et la gestion du stress. Un mauvais sommeil peut réduire vos performances physiques et mentales.
Pourquoi le sommeil est crucial ?
Réparation musculaire : Pendant le sommeil profond, le corps répare les tissus endommagés.
Gestion hormonale : Le sommeil favorise la production d’hormones comme la testostérone et l’hormone de croissance.
Régulation du stress : Dormir aide à diminuer le cortisol, une hormone liée au stress.
Conseils pour améliorer votre sommeil
Routine : Couchez-vous et réveillez-vous à heures fixes.
Environnement : Dormez dans une pièce sombre et calme.
Alimentation : Évitez la caféine et les repas lourds avant de dormir.
