La récupération après une course Hyrox : conseils pratiques
Une récupération optimale après une course Hyrox est essentielle pour favoriser la réparation musculaire et prévenir les blessures. Voici les clés pour récupérer efficacement.
Les étapes de la récupération
Réhydratation :
Buvez une grande quantité d’eau ou une boisson de réhydratation riche en électrolytes.
Nutrition post-course :
Mangez un repas riche en protéines (poisson ou poulet) et glucides (pâtes complètes ou riz).
Étirements et mobilité :
Pratiquez des étirements dynamiques pour relâcher les tensions.
Sommeil réparateur :
Dormez au moins 7 à 9 heures pour permettre à votre corps de se réparer.
